plan przewiduje te ćwiczenia i żadnych dodatkowych,plan nie przewiduje dokładania lub zmieniania, jest to gotowiec do stosowania i w nim jest wszystko co jest potrzebne dla nas początkujących leszczy ;]
...po co robienie nadziei z jego strony...Nie mów, że jesteś tak naiwny. My znawcy MMA chyba potrafimy oddzielić to co mówi Mamed oraz K&L dla przyciągnięcia nieznającej się publiczności od tego co jest realne @@-)
zuchwala musisz sobie w głowie dość mocno poprzestawiać, najlepiej młotkiem i to ciężkim }:-( 90% kobiet, tak jak Ty czy Ja, święcie wierzy, że wie co jest zdrowe i dobre. Wcinamy więc chude mięso, jajecznice na wodzie, suchary na śniadanie, jogurty light z sałatą na kolację.... |-) A później trafiasz na mądrzejszych (o czym świadczą wyniki każdej [...]
[...] Nadal twierdzę, że jogurty to słaby pomysł, są lepsze produkty, znowu odsyłam do podanych wyżej linków. Nie możesz unikać tłuszczy, musisz zacząć je rozróżniać, co jest bardzo istotne. Kukurydziane płatki to cukry proste, poddawane wielu procesom, możesz też zamiast nich jeść chleb razowy z jajkiem i warzywami, poczytaj o IG i poszukaj [...]
Nie chodzi tylko o to, co jest tańsze, ale też o to co im smakuje a co nie :-P Dopóki nie wychodzę na scenę i jestem na masówce chyba jestem w stanie sobie pozwolić na takie menu :-P
[...] j**any!myslisz ze jak k***a mieszkam w Vegas co cie k***o w Polsce nie dojade c***owska k***a!"... a dalej juz tylko same kur... c***e itp, do tego sa tam informacje ze Ty i Robert rozprowadzacie etykiety jego supli i duzo sugesji ze odpowiadacie ze te jego walowane produkty co jest tam koles na allegro sprzedaje. ODNIESIESZ SIE DO TEGO?
[...] dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do zjedzenia. Może nie dosłownie, ale wpadło kilka gratisów ;-) Jutro wracamy na właściwe tory - siłowni raczej nie [...]
[...] dużych różnicach ale sa delikatne mniejsze i większe ..... ale ja nie pisze ci ze dila ma ori omke chłopie bo to co lata w necie to jedna wielka podróba .... ja pisze to co jest w aptece a nie na podwórku pod śmietnikiem. Problemu z receptami na omke i prolo nie ma problemu bo sa nie refundowane ... co innego jak była by refundowana. teraz [...]
Każdy wysiłek fizyczny wykonywany odpowiednią ilość czasu jest treningiem aerobowym, chodzenie po schodach, szybki marsz, trucht, sprinty. Skakanie na skakance również jest czynnością aerobową. Tak, owszem możesz wykonywać taką czynność w domu. Narazie skup się na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie [...]
No a co z tym lekkim gazem co jest w butli? Robi się taki z tego prochu też czy nie? Nie ma na rynku czegoś w podobnej rozpuszczalności, lekkostrawności i smaku co Purple Wraath? Niestety sporo kosztuje pucha z Controlled Labs. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-08-06 21:14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, mam takie zdaniem jak ddamian91. Każdy jest inny, jeżeli masz już spory staż, zakładam, że nie masz to niema sensu kombinować najlepsze jest to co jest najprostsze. Po określonym doświadczeniu, możesz spróbować na kilka tyg tym sposobem i zobaczysz czy na ciebie to działa. Na mnie działa lepiej progresja obciążenia niż rampowanie, ale [...]
Nie ma się co przejmować. Gość chciał chyba przykozaczyć w towarzystwie że trenuje coś co "jest na topie". Nie zapraszaj go na matę i nie zniżaj się do jego poziomu bo nie warto. Rób swoje i nie patrz się na innych. http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI - co prawda autor trenuje KBX ale to bez znaczenia.
[...] Póki nie doprowadzę się całkiem do porządku, mam odpuścić aktywności które mogłyby nadwerężać kolano i biodro. Więc muszę pozostać przy jodze i pilatesie, dorzucić do tego pływanie. Siłownia odpada, przynajmniej na razie. Zapowiada się więc trochę bardziej osiadły tryb życia niż zakładałam. Czy mam zmniejszyć ilość kcal? Póki co jest 1800.
[...] plecy w lekki łuk, zgiąć nogi w kolanach żeby przesunąć w tył środek ciężkości, luzowałem na dolepo każdym powtórzeniu żeby mieć pewność że zaczynam od ściągnięcia łopatek w dół. To co jestem pewien że zyebałem to końcowa faza bo tam mi głowa do przodu ucieka. Jak masz chwile to wyjaśnij mi co jest źle:-) i dzięki za poprzednie wskazówki:-)
Cześć, wiesz co najlepiej jakbyś mógł poczytać najpierw wszystko co jest pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html Troche roboty ale dużo jaśniej będziesz wszystko widział o co w tym chodzi.
Wiem że wszystko na forum jest ale ja chce pomocy indywidualnej. Czyli jak to nie zależy od ilości powtórzeń to mówisz że mogę robić trening na siłę + dieta i wyjdzie to czego pragnę? Bo wydaje mi się że dieta jest ważna ale ćwiczenia i serie równie ważne. A pozatym ja się pytam o plan na rzeźbę a nie co jest w tym najważniejsze bo jestem [...]
Też kolego jestem na tym samym etapie co Ty. Potrzebujemy takich samych diet ;p Z tego co zdążyłem już przeczytać, wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy. Wg. tego co jest na forum powinno być około 1g/kg masy ciała.
[...] dobrą sprawę jak się ktoś nie porywa na takie idiotyczne rzeczy jak łamanie pleców do tyłu czy szpagaty powyżej 180 stopni to rozciąganie nie stanowi zagrożenia. A jak ktoś jest kretynem tak jak ja to musi uważać i cierpieć %-) Marikka: no tak, wiadomo że są statyczne i dynamiczne bo samym statycznym byś daleko nie doszła. Najlepiej dociągnąć do [...]
co do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu [...]
Nie rozumiem takiego podejscia. Skoro w poprzednim cyklu poszlo dobrze to po hooj to zmieniac. Co liczysz na to ze teraz przyjdzie 30 czy 40 kilo? A na nastepny co masz zamiar wziac jak juz ten skonczysz? Potroisz dawki I doiebiesz insy z hgh? Po hooj zmieniac cos co jest dobre??
Mamed rozmawia z UFC
